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Print 辦公室裡的傷害預防
譯者：文山
下午五點鐘了，妳桌上的文件盒看起來活像個高峰；可把一份厚實的報告書解決了，但還有不計數的公文等著處理呢！可不是嗎？妳的腕關節向外彎曲，人們管這叫「腕骨隧道」？挺滑稽的，這在十年前可是聽都沒聽過的新鮮詞兒。但話又說回來了，十年前所謂「網路」還是蜘蛛才有的專屬品，而「小老鼠」可是長得毛茸茸的那種。
這裡有些祕訣可以幫你防止在工作場所受到的傷害：
- 將滑鼠放置於鍵盤高度。如果把滑鼠放在高於鍵盤的桌面及其他物面上，一旦你伸手觸摸滑鼠時，會緊拉妳的手臂和肩膀。
- 轉移目光。每隔15至20分鐘最好凝視遠處的某些物件上，譬如從窗口眺望外邊，在飲水機附近和同事聊上幾句，欣賞一下老闆的新褲子…任何至少在二十呎外的物件皆可。妳的眼睛會感激能有這二十秒鐘的休息。
- 使照明平均。一個電腦螢幕再加上光度很強的曲柄燈從上照下來，可能太亮了。從辦公室燈源或由臨近窗戶折射回來的光線，一樣會使眼睛緊張。而從電腦螢幕後方有太亮的光源透出，也同樣會損害眼睛。
- 選有扶手把柄的座椅。當妳把手臂擱在扶手上，會發覺較易保持雙手垂直並且與妳的前臂呈一直線。如此一來可以舒緩妳的手腕和肩膀在打字或使用滑鼠時所承受的壓力。如果妳的手腕仍感疲累，每當妳停下時，試試讓手腕在加了填充料的護腕墊上休息。
- 不要支撐妳的電話。傾斜妳的頭部向著一邊和抬高肩胛會導致頸項、肩膀和背部疼痛。如果妳必須時常使用電話，採用戴在頭上的收話裝置。因它不僅會讓你舒適些，更是對妳的健康有益。
- 把物品放在伸手可及的距離內。妳會經常用到訂書機或特定的紙張及書籍嗎？重復地向前傾會導致肌肉緊張。
- 起身走動一下。不論妳的工作崗位有多舒適，四周走動一下可以更新妳的心思和身體。是否有些工作妳離開工作桌也可以做的呢？
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