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Print 讓壓力每天都歸零
作者: 李良達
『積勞成疾』型的壓力
最近有位朋友送我一本書，是談到關於全方位壓力管理的書，書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考，特在此介紹出來，作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源，也就是說，有些事情，一次並不足以構成壓力，但長期累積下來，卻成為重大的壓力來源，這非常值得我們注意。
『累積性職業傷害』
猶記得十多年以前，我在一家民營企業擔任工安主管，經常應政府規定要去上課，學習最新的職業病變常識，當時，『累積性職業傷害』的觀念，正在台灣地區開始萌芽，我們才注意到說，有些職業上每天必須做的動作，雖然看起來很平常，勞工的身體狀況也應該可以勝任，可是，長期固定一直重複這樣的動作，還是會使勞工身體某些部位發生傷害，這就是『身體上』的積勞成疾。
『心理上』的積勞成疾
不要說是工作上同樣的動作做久了我們的身體會積勞成疾，家庭主婦做家事做久了，也一樣會積勞成疾，俗稱『媽媽手』的手部病變，就是最典型的例子；而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現，原來，我們的『心理上』也是會積勞成疾的，這的確是非常值得大家注意的。
什麼是心理上的積勞成疾呢？這都是一些日常的瑣事，譬如說你今早睡覺睡過頭了、早餐麵包烤焦了、上公車時手被車門夾到了等等，都是一些小事，單獨一件並不足介意，也好像不致於給你帶來壓力，但若是你置之不理，一件、兩件、三件、不順遂的事天天發生、不斷發生，不斷的累積，有一天，你會突然只因為一件小事就抓狂，其實你不是突然抓狂，更不是歇斯底里，實在是這些小事不斷發生，累積起來已對你造成極大的壓力。
從這裡我們還可以衍生出許多相關的認知，為什麼有的老夫老妻都相處幾十年了，也沒什麼重大衝突發生，卻會突然離異－－這應該也是『累積性』的傷害所致，每天一點一點的小小的差異、隔閡、芥蒂，不斷的累積，終有一天就會爆發；由此可見，積勞成疾型的壓力，是不容輕忽的。
讓每天的壓力歸零
要避免心理上的壓力積勞成疾，方法當然不少，不過，有一個很重要的觀念，卻是這一切方法的根基，那就是最好讓每天的壓力歸零，每天都讓我們的心理壓力重新歸零，當然就不會造成累積性的傷害了；例如，你本來計劃好今天要做這件事、要做那件事的，可偏不巧，你今天感冒了出不了門（當然也就辦不了事），又或者公司今天臨時出個狀況，大家都被緊急動員，於是你的計劃被打亂了，這本來是沒問題的，也不是你的錯，可是，如果你一直惦記著今天本來應該完成的事，你可能今晚就會失眠，明天更沒精神，更無法完成本來早一天就得完成的事，久而久之，你的壓力當然越來越大。
但是，如果你今晚就讓一切歸零，不去惦記著今天本來應該完成什麼事，反正今天已經過去了（況且又不是你的錯），明天再重新開始嘛，於是你今晚可以安然入睡，你明天可以精神抖擻的完成任務，你就不會有累積性的壓力了。
聖經新約馬太福音第六章 34節主耶穌曾說：『不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就彀了。』，這就是讓我們不會有心理上的積勞成疾的最好的方法，此外，以弗所書第四章 26節，使徒保羅也說到：『不可含怒到日落』，更是提醒我們把每一天的壓力當天都歸零，這都是使我們心情能夠放輕鬆很重要的觀念，祝福每位上班族朋友都能真正的一天的難處一天當，今天不需要去背明天的重擔，明天更不需要繼續背著今天的擔子，所以都不會積勞成疾。
親愛的朋友，神很愛你，但有些時候卻事與願違。我們當中很多曾經失去心愛的親人，或者正在為兒女擔憂，或許身患疾病，或受盡背叛之苦，或是債務纏身。這種日子是很悲哀的，晚上也不得安眠。縱然如此，神仍然掌管一切，祂是我們的盼望。我們有理由相信有一天這些傷痛都要成為過去。
為何不幸的事接二連三呢？
我不知道如何回答這問題，但我確知 神是真實的。祂甚愛我們，所以凡令我們傷心的事，也會傷祂的心。起初神創造宇宙萬物時，這世界是完美的，祂創造男人和女人，並且給他們自由意志，但人作了錯誤的選擇而致罪就進入了這世界。那原本完美的世界給罪所毀壞了。但神並沒有因此放棄我們，祂差遣祂的獨生子來拯救我們。祂給我們的是一位帶來希望的救主。
今夜你就會得到平安
有一首舊的詩歌有這麼一句：『讓這世界充滿平安，讓這平安由我開始。』無論這裡所求的平安是屬於全世界的或是個人內心的，希望是從你的心中開始發出的。《約翰福音》告訴我們， 神愛世人甚至將祂的獨生子賜給我們，叫一切信祂的人可以得永生。
你可以用禱告在此刻以信心接受基督。祈禱就是與 神談話。 神知道你的心，祂看重你的心態而不是你的用詞。你也可以用以下的禱文：
主啊！我現在最需要你。我需要真正的平安。在這刻我帶著破碎的心靈來到你的跟前，主耶穌，我求你饒恕我的罪，賜給我平安和安慰。我敞開我生命的門，讓我全然地信靠你。
如果你肯誠懇地向 神如此禱告，你可以與 神建立一個美好的關係。在困苦中祂是你的安慰，神應許的是『出人意外的平安』，也就是說在這麼一個不合理的世界也能有平安，就算世界是一片混亂，我們還是能有平安在心裡，因為知道我們的神是永不更改的。
『新麗人』希望你今日就與我們聯繫。你可以讓我們知道你用這禱文來作禱告。我們會用電子郵件給你一些有用的資料，並回答你個人的問題。
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~李良達現任上班族專業企管教師，持勞工輔導人員證照、勞工工安主管證照、國家人力仲介師證照等，任希望森林網站www.seewant.org總監。